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女の人

豆乳を飲む方法

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取りすぎには注意

女性ホルモンを増やす方法として、その1つに豆乳を飲むことが挙げられます。豆乳の元となる大豆にはイソフラボンという成分が含まれており、女性ホルモンを増やす働きを行ない健康的にも精神的にもバランスを整えていきます。しかし、その豆乳をあまりに多く摂取しすぎてしまうと逆に身体によくないといわれています。その理由は、女性は月に1度、生理が起きます。生理になると女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、豆乳を摂取してそのバランスを整えたく想うあまりにたくさんの量を摂取する人がいます。しかし、そうしてしまうと、生理中に腹痛を発症する人がいます。あまりに多く摂取してしまうと、今度は逆に女性ホルモンのバランスを乱してしまうといわれているので、摂取量には注意が必要です。

豆乳の適量とは

女性ホルモンを増やすためには、豆乳をどのようにしてどれくらいの量を摂取すれば良いのか。飲む時間帯は眠る前が良いといわれています。そして摂取量はコップ1杯ぐらいの量で十分といいます。毎日適量を摂取していくことで、女性ホルモンを増やしそのバランスを整えられます。女性ホルモンのバランスが乱れれば生理不順、不正出血、PMS、そして肌荒れやにきびなど出てくるようになり、精神的にも情緒不安定となりやすくなることもあります。その原因は不規則な生活習慣だったり食生活のバランスの乱れだったりといろいろとありますが、要は生活習慣を改善し栄養バランスの整えられた食事を毎日取り入れていくことで、女性ホルモンを増やせるようになります。